دليل المبتدئين لرعاية الدورة الشهرية: كل ما تحتاج إلى معرفته مع الرعاية الصحية الثنائية

الدخول في مرحلة جديدة من الحياة أمر مثير ومرعب بعض الشيء ، ووصول الدورة الشهرية الأولى ليس استثناءً. الحيض تجربة شائعة يتقاسمها نصف السكان ، ومع ذلك غالبًا ما يكتنفها الغموض والصمت. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والارتباك ، مما يجعلك تتساءل ، هل هذا طبيعي ؟ في معظم الحالات ، الإجابة هي مدهشة من جديد!!! ما تختبره طبيعي وصحي. مع المعرفة الصحيحة ، يمكن أن تكون إدارة دورتك الشهرية أقل غمورًا. دعونا نتعمق في دليل المبتدئين هذا لرعاية الدورة الشهرية ، الذي قدمته لك BI-Ehealthcare.

فترات الفهم: ماذا ولماذا ؟

المعروف باسم الدورة الشهرية ، ينطوي الحيض على سفك بطانة الرحم (بطانة الرحم). تحدث هذه العملية عادة كل شهر بينما يستعد جسمك لحمل محتمل. عندما لا يتم تخصيب البويضة ، تتغير مستويات الهرمون ، مما يتسبب في كسر بطانة رحم وإفرازها عن طريق المهبل. تستمر هذه العملية عادة من بضعة أيام إلى أسبوع ، والقضاء على الأنسجة القديمة للسماح لنمو بطانة جديدة للدورة التالية.

ما يخرج خلال الدورة الشهرية عادة ما يكون مزيجًا من الدم الأحمر الفاتح والداكن ، وفي بعض الأحيان يتكتل مع جلطات صغيرة. لا تقلق-هذا أمر طبيعي تمامًا.

تردد الفترة ومدتها: ما هو الطبيعي ؟

من تكرار الدورة الشهرية إلى ثقل تدفقك ، من المهم أن تتذكر أنه لا توجد فترتان متشابهتان. إليك ما تحتاج إلى معرفته:

• متى سأحصل على الدورة الشهرية الأولى ؟

في المتوسط ، تبدأ الفترات بين سن 10 و 13 ، ولكن يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من 8 أو في وقت متأخر من 17. تتضمن العلامات التي تشير إلى أن الدورة الشهرية على وشك البدء تغييرات في شكل الجسم ، وزيادة الوزن ، وزيادة الطول ، وشعر العانة ، وتطور الثدي ، وإفرازات واضحة أو بيضاء أو صفراء من المهبل.

• كيف سأعرف أن الدورة الشهرية قادمة كل شهر ؟

قبل الدورة الشهرية ، قد تعاني من الثدي الرقيق ، أو تورم البطن ، أو المزاج ، أو آلام أسفل الظهر. يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا بقع في مرحلة مبكرة (كميات صغيرة من الدم على ملابسك الداخلية) قبل بضعة أيام من الدورة الشهرية. قد يستغرق الأمر من 4 إلى 6 سنوات حتى تصبح أنماط الحيض لديك راسخة ، لذا كن صبورًا.

• كم من الوقت سوف تستمر دورتي ؟

تستمر الفترات عادة بين 3 و 7 أيام. أنها غالبا ما تبدأ الضوء ، والحصول على أثقل ، ثم تفتق قبالة. ستفقد عادة حوالي 6 إلى 9 ملاعق كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية ، على الرغم من أنها يمكن أن تشعر أكثر من ذلك بكثير.

• كم مرة سأحصل على الدورة الشهرية ؟

تحدث الفترات غالبًا في دورة مدتها 28 يومًا ، ولكن من 21 إلى 35 يومًا أمر طبيعي أيضًا. يشير هذا إلى عدد الأيام بين اليوم الأول من فترة واحدة وبداية الفترة التالية. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات أو استخدام تطبيق على تتبع دورتك وفهم ما هو طبيعي بالنسبة لك.

إدارة أعراض الدورة والعواطف

لقد رأينا جميعًا الصورة النمطية للمرأة قبل الحيض التي تمزق رأس شريكة حياتها دون سبب أو تبكي في حوض من الآيس كريم. ولكن هل هناك أي حقيقة في ذلك ؟ دعنا نستكشف.

• كيف سأشعر خلال الدورة الشهرية ؟

الشعور بالتعب قليلاً أو الغضب أو الدموع أو الجوع خلال الدورة الشهرية أمر طبيعي. الانتفاخ والتمزج شائع أيضًا ، مع امتداد الألم أحيانًا إلى أسفل الظهر أو الفخذين. تختلف آلام الحيض بين الأفراد ويمكن أن تكون خفيفة أو شديدة. يمكن عادة إدارة تشنجات مع الراحة والحرارة (مثل زجاجة ماء ساخن) ومسكنات الألم دون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك إذا كان ألمك يضعف.

• ما هي PMS ؟

تحدث متلازمة ما قبل الحيض ، أو متلازمة ما قبل الحيض ، بسبب تغيير الهرمونات ويمكن أن تجعلك تشعر بالغضب والعاطفي وحتى الغضب قبل الدورة الشهرية. قد تشتهين أيضًا الأطعمة السكرية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض في الواقع. في حين أن بعض الناس بالكاد يتأثرون ، قد يجد آخرون أعراض PMS ملحوظة للغاية. قد تساعد المكملات الغذائية مثل فيتامين B6 والأحماض الدهنية الأساسية ، ولكن استشر طبيبك إذا كنت متأثرًا بشدة.

اختيار منتجات العناية بالفترة المناسبة

هناك الآن مجموعة واسعة من منتجات العناية بالفترة للحفاظ على شعورك بالانتعاش والراحة والنظيفة. إليك مجموعة من الخيارات الأكثر شيوعًا:

• سدادات قطنية

سرية ومناسبة لمعظم الأنشطة ، يتم إدخال سدادات قطنية في vaجينا لامتصاص دم الحيض. تأتي بأحجام مختلفة لتناسب التدفق الخاص بك ويجب تغييرها كل 4 إلى 8 ساعات. يجب عدم ارتداء السدادات القطنية لأكثر من 8 ساعات في كل مرة.

• بطانة

يتم ارتداء الفوط خارجيا وتعلق على الملابس الداخلية الخاصة بك. تأتي في فترات امتصاص مختلفة ويجب تغييرها كل 3 إلى 4 ساعات خلال اليوم. الوسادات مثالية للاستخدام الليلي ولأولئك الذين يفضلون عدم استخدام السدادات القطنية.

• أكواب الدورة الشهرية

خيار غير ضار ، يتم إدخال أكواب الحيض في المهبل لجمع الدم. يمكن تركها لمدة تصل إلى 8 ساعات وقابلة لإعادة الاستخدام ، مما يجعلها منتجًا بلا نفايات.

• ملابس داخلية لفترة

تبدو الملابس الداخلية لفترة مثل الملابس الداخلية العادية ولكن لها خصائص فائقة الامتصاص. يمكن ارتداؤها بمفردها أو كنسخة احتياطية في الأيام الثقيلة ويمكن غسلها آليًا.

في الرعاية الصحية ثنائية ، نقدم مجموعة من منتجات الدورة الشهرية العضوية القابلة للتحلل الحيوي اللطيفة على جسمك والبيئة. لا يجب أن تتوقف الحياة عندما تأتي الدورة الشهرية. مع المعرفة والمنتجات الصحيحة ، يمكنك إدارة الدورة الشهرية بثقة وسهولة. لمزيد من المعلومات ومجموعة واسعة من منتجات النظافة النسائية ، قم بزيارة BI-Ehealthcare. معا ، يمكننا أن نحدث فرقا في صحة الدورة الشهرية ونظافتها.